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real name
Andressa Vieira
age
29
gender
Female
location
uritiba, Parana, BR
gym
occupation
Bodybuilder
Overall Goal
///
Gain Muscle
I want to be Ms. Olympia Some day...
Progress & Goals
BEFORE
May 18, 2006
CURRENT
Jul 31, 2008
114.8 Lbs.
LEAN BODY MASS
12.8 Lbs.
BODY FAT
CURRENT WEIGHT
127.5
Lbs.
Jul 14, 2009
CURRENT BODY FAT
10
%
Jul 14, 2009
PROGRESS HISTORY
Lbs.
2009-07-12,2009-07-14
127.6,127.6
%
2009-07-12,2009-07-14
11,10
Lbs.
2009-07-12,2009-07-14
113.6,114.8
Philosophy
My Workout Philosophy View My Full Workout Philosophy
My Workout Program
O ESQUEMA DE TREINO
* SEGUNDAS E QUINTAS - Costas + Biceps
* TERÇAS E SEXTAS - Pernas + Gluteos
* QUARTAS E SABADOS - Ombros + Triceps + Peitoral
SEGUNDAS E QUINTAS - Costas + Biceps
* Polia Costas Frontal
* Polia Costas Pegada Inversa
* Polia Costas Pegada Media
* Polia Sentado
* Rosca Direta
* Rosca Alternada
* Rosca Scoth na Maquina
TERÇAS E SEXTAS - Pernas + Gluteos
* Extensão de Perna
* Agachamento
* Leg Press
* Agachamento Hack
* Rosca de Perna
* Meio Levantamento Terra
* Avanço no Step
MMB072.jpg
QUARTAS E SABADOS - Ombros + Triceps + Peitoral
* Militar Press na Maquina
* Elevações Frontais Alternadas
* Elevações Laterais
* Maquina Voador Inverso
* Triceps Polia
* Triceps Polia pegada V
* Triceps Polia pegada inversa
* Supino na Maquina
* Maquina Voador
Nas Segundas, Quartas e Sextas Andressa trabalha o Abdomen e as Panturrilhas.
Prancha inclinada 5×20
Infra na paralela 5×15
Oblíquo 4×20
Panturrilha maquina smith 6×25 (com intervalo de 25 segundos em cada série)
Todos exercícios são feitos em média 4 séries de 8 a 12 repetições. Em pré competição, o treino muda de acordo com a necessidade da atleta
* SEGUNDAS E QUINTAS - Costas + Biceps
* TERÇAS E SEXTAS - Pernas + Gluteos
* QUARTAS E SABADOS - Ombros + Triceps + Peitoral
SEGUNDAS E QUINTAS - Costas + Biceps
* Polia Costas Frontal
* Polia Costas Pegada Inversa
* Polia Costas Pegada Media
* Polia Sentado
* Rosca Direta
* Rosca Alternada
* Rosca Scoth na Maquina
TERÇAS E SEXTAS - Pernas + Gluteos
* Extensão de Perna
* Agachamento
* Leg Press
* Agachamento Hack
* Rosca de Perna
* Meio Levantamento Terra
* Avanço no Step
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QUARTAS E SABADOS - Ombros + Triceps + Peitoral
* Militar Press na Maquina
* Elevações Frontais Alternadas
* Elevações Laterais
* Maquina Voador Inverso
* Triceps Polia
* Triceps Polia pegada V
* Triceps Polia pegada inversa
* Supino na Maquina
* Maquina Voador
Nas Segundas, Quartas e Sextas Andressa trabalha o Abdomen e as Panturrilhas.
Prancha inclinada 5×20
Infra na paralela 5×15
Oblíquo 4×20
Panturrilha maquina smith 6×25 (com intervalo de 25 segundos em cada série)
Todos exercícios são feitos em média 4 séries de 8 a 12 repetições. Em pré competição, o treino muda de acordo com a necessidade da atleta
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My Motivation Program
u aconselho ter força de vontade, pois é o que eu digo sempre, se você tem um objetivo, nada pode ser mais forte que ele, ainda mais um chocolate, rsrs. Nós conseguimos tudo aquilo que queremos, é só ter dedicação. E claro, que ter alguém como incentivo também ajuda muito.
Visitor Comments
crazystef
You look amazing! And I mean that in the most respectful way possible. I'm doing my first show in 5 weeks and am having trouble staying motivated with the diet and cardio. Any tips?
Aug 2, 2009 10:32pm
Maddi
You are hands down the most beautiful woman on Bodyspace. All your goals are your's.
Jul 27, 2009 7:37pm
TammyBravomalo
You look incredible! I wish you the best of luck in obtaining your goal of being Ms. Olympia. You definitely have the drive and dedication. Keep up the hard work!
Jul 25, 2009 4:09pm
Makaitibubrn
Thank you so much for the very kind words. I don't use msn but you are welcome to email me at brandie@brandiedean.com
I would LOVE to know how you developed those amazing abs. Keep up the great work.
Respectfully,
~Brandie Mischele Dean
www.brandiedean.com
Jul 23, 2009 6:30pm
planettamar
Holy Cow! Girl...you look amazing! What a KICK BUTT workout outfit, too! God Bless....you look amazing! xoxo Tamar
Jul 21, 2009 10:11pm
Surf_Sun_Sand
Hi Andressa,
You look amazing. Congratulations to you. You have a bright future ahead of you. Very beautiful,
Surf
Jul 21, 2009 1:19pm
!Legs!
Thanks for the add, you look amazing! How are your workouts going? Hope you had a great weekend! Happy Training :) Amber
Jul 19, 2009 6:13pm
thgirlnxtdr
Thanks so much for the friend request and LOVELY compliment! BEAUTIFUL pics, physique, face...everything!! FANTASTIC and very impressive job and good luck with Ms. Olympia! You are already there!!
Jul 19, 2009 5:57pm
beautifulgrace
WOW! you are so amazing! I just love your pictures, good luck in all you do! I'm surprised you aren't Ms. Olympia already!
Jul 19, 2009 1:37pm
nic902
Damn woman!! Your body is phenomenal...the perfect package! Keep doing your thing :)
Jul 18, 2009 3:50pm
vvifbb is now friends with ThreeStripes and MercedesKhani.