Nov 23, 2009 3:23pm

thanx bro ! start to hit weights again , after recovering from from knee injuri ..

Jun 6, 2008 10:28am

gardite treniram purvi v sedmicata . vinagi zapo4vam s uprajnenie za gornata im 4ast - naklonena lejanka s dumbeli ili 6tanga . Vtoro pravq bench press . treto pravq flais raduvam - reduvam prez sedmica ot naklonena ili prava lejanka i posledno uprajnenie e kofi4ki . seriite sa po 3 za vsqko uprajnenie kato ne padam pod 8 povtoreniq.