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My Workout Philosophy View My Full Workout Program
Treino de hipertrofia em 3 treinos (A-B-C) divididos por grupos musculares e feitos 5 vezes por semana
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Suplementaco Basica para ganho de massa e recuperacao muscular
Estou me preparando para uma suplementação completa, com whey protein, creatina, BCAAs e L-glutamina.
3g Creatina + 1,5g L-glutamina a antes do treino
1 scoop Whey Protein (32g) + 1 cápsula BCAA após o treino
1,5g L-glutamina + 1 caps BCAA antes de dormir
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danielperseguim updated his supplement program.
Estou me preparando para uma suplementação completa, com whey protein, creatina, BCAAs e L-glutamina. 3g Creatina + 1,5g L-glutamina a antes do treino 1 scoop Whey Protein (32g) + 1 cápsula BCAA após o treino1,5g L-glutamina + 1 caps BCAA antes de dormir
danielperseguim created a new BodyBlog entry "O começo".
Bem, vamos ao começo. Apesar do preconceito que o culturismo (sim, o cultivo estético do corpo) ainda carrega, este esporte vem ganhando adeptos e aplicações tecnológicas nos últimos tempos. Decidi me dedicar aos treinamentos como forma de saúde, estética e bem-estar. Acredito que é um dos principais caminhos nos nossos tempos para as pessoas se sentirem mais felizes e ficarem mais saudáveis. Ao contrário do que... Go to BodyBlog
danielperseguim created a new BodyBlog entry "Artigo academico analisa creatina: não há evidências de que o suplemento seja prejudicial".
A nutrição esportiva é um elemento fundamental para alcançar os objetivos do culturismo. No entanto, há muito temor e rumores sobre a utilização de suplementos alimentares para a saúde de atletas. A creatina, um dos suplementos mais utilizados nas academias é muito debatido, principalmente sobre a possibilidade de afetar as funções renais. Um artigo de 2007 publicado no jornal da Sociedade Brasileira de Medicina do... Go to BodyBlog