Discounts & Deals - Sign Up!
Overall Goal
///
Transform My Body
My goal is to lose 3-4 %bodyfat in 3 months with no muscle loss, at 12-13 % I will start a cleanbulk for 8 months.
Progress & Goals
BEFORE
Feb 17, 2012
CURRENT
151.4 Lbs.
LEAN BODY MASS
24.6 Lbs.
BODY FAT
CURRENT WEIGHT
176
Lbs.
Jan 30, 2012
CURRENT BODY FAT
14
%
Mar 18, 2012
PROGRESS HISTORY
Lbs.
2011-05-31,2012-01-30
142.2,176
Apr 28, 2012
170 Lbs.
%
2011-05-31,2012-01-30,2012-02-18,2012-02-19,2012-02-22,2012-03-18
13,16.7,15.5,15.5,15,14
Apr 28, 2012
13 %
Lbs.
2011-05-31,2012-01-30,2012-02-18,2012-02-19,2012-02-22,2012-03-18
123.7,146.6,148.7,148.7,149.6,151.4
Philosophy
My Workout Philosophy View My Full Workout Philosophy
Swekie has not added any philosophy information.
My Nutrition Philosophy View My Full Nutrition Philosophy
Swekie has not added any philosophy information.
My Supplement Philosophy View My Full Supplement Philosophy
Swekie has not added any philosophy information.
My Motivation Philosophy View My Full Motivation Philosophy
Swekie has not added any philosophy information.
Visitor Comments
DutchBodbuilder
Nog steeds aan het cutten?
Heb vandaag besloten om weer te gaan bulken, heb wel genoeg vet verloren en begin er als een anorexia patient uit te zien
Apr 4, 2012 9:26am
DutchBodbuilder
Cutten gaat wel weer lekker. Het is vooral mentaal zwaar, omdat de kleren die je eigenlijk droeg te groot worden. Maar zonder kleren zie je er dan weer beter uit.
Ik heb de laatste tijd niet echt gedronken, laatste keer 4 weken geleden. Dan maak ik die zaterdag er gelijk een cheat dag van
Mar 26, 2012 5:40am
DutchBodbuilder
Ik ga rond de 3400 cals eten en zoieze VEEL EN VEEL harder trainen. Ik heb het gevoel dat ik niet veel gegained heb dit jaar, omdat ik in een **** gym train waar elk teken van inzet afgekeurd wordt haha. Dat is ook de reden denk ik dat ik vet gainde op mn bulk.
Mar 18, 2012 1:08pm
DutchBodbuilder
Trainingsdagen hetzelfde als rustdagen, rond de 2300 cals. 230 protein 200 Carbs en geen idee hoeveel vet
Mar 18, 2012 5:08am
DutchBodbuilder
Hoe gaat de cut? Bij mij fantastisch:) Ben sinds maandag begonnen met Leangains IF en de resultaten zijn ongelooflijk haha. Op de een of andere manier meer energie, kracht gaat omhoog en vet gaat omlaag. Eergister zag ik horizontale aderen op mn linker lat boven de serratus en vandaag zie ik er ook een paar op mn rechterlat en horizontale aderen op mn pec. Het lijkt wel of met IF het vet er op de plaatsen af gaat waar ik het het meest wil :P
.
Mar 17, 2012 5:59pm
DutchBodbuilder
Yess nog steeds aan het cutten. Had nog steeds het gevoel van klein worden alleen nu zie ik een v taper tevoorschijn komen , dat is toch erg motiverend. Vandaag **** gegeten omdat ik me kut voelde omdat ik gisteren gefapped had haha. Depressief , hoofdpijn, brainfog etc. Dus als je neiging hebt tot fappen, doe het niet ;)
Mar 7, 2012 1:51pm
DutchBodbuilder
Niet echt aan macros gehouden helaas.
Er zit 6 weken progress tussen de pics
Feb 27, 2012 3:49am
IgboMeso
Two times a week I eat over 300 grams of carbs post workout, very little fat and keep calories under maintenance
Feb 27, 2012 1:40am
DutchBodbuilder
Heb mij deze week niet echt aan mn dieet gehouden,vooral vandaag en gisteren niet. Had wel echt een killer leg workout gisteren, eerste in een paar maanden. Moet nu bijna met een rolstoel door het huis gebracht worden hahahah dus dat is wel lekker. Alleen het klein voelen gevoel wordt steeds erger, dus ik weet nu niet echt wat ik moet doen
Feb 26, 2012 10:41am
IgboMeso
En gewoon Low Carb TKD. Met 20-40mins Cardio en paar keren in die week.
2 x per Week, 5hr refeed na Shoulders/Arms en Chest/back.
Feb 23, 2012 12:35am
DutchBodbuilder
Ja ik herken het, heb vele kotsmomenten met brinta gehad. Ik eet altijd proteine poeder gemixt met havermout en een beetje water. Aanrader !
Feb 21, 2012 2:58pm
DutchBodbuilder
Ja ik doe wel aan IIFYM als ik niet anders kan. Ben afgelopen maand wel 10 keer naar maccie geweest en nog steeds maakte ik progress. Maar liever eet ik rijst met kip omdat ik me dan beter voel en er niet bloated uitzie. Doe jij ook een beetje hetzelfde?
Feb 21, 2012 2:38pm
DutchBodbuilder
Ik heb nu trouwens ook het gevoel dat al die skinny mensen in mijn gym allemaal groter zijn, ook al ben ik veel sterker.
Ik deadlift dan bijvoorbeeld 140 kg en zij doen wat random curls en lijken massiever in mijn ogen hahaha
Feb 21, 2012 2:27pm
DutchBodbuilder
Ja is zwaar klote ja , dat klein voelen. Weer even nieuwe kleren kopen hahah. Nja als je rond de 8% komt lijk je weer een stuk groter !
Ik zat vroeger wel op DBB, alleen ik vind het forum niks. Veel broscience en ze zien er allemaal uit alsof ze niet trainen. het valt me op dat de fysieken op dit forum 100 maal beter zijn
Feb 21, 2012 2:24pm
DutchBodbuilder
Meer dan genoeg tijd om tot 11 % te komen. Succes!
Welk bf % schat je me?
Feb 20, 2012 12:51am
DutchBodbuilder
Thanks man. Mijn plan was ongeveer cutten tot eind maart en dan beetje cleanbulken en na mn examens eindelijk lean naar Blanes ! haha. Lekker yucky worden
Feb 19, 2012 9:40am
Swekie updated his motivation level from 10/10 to 10/10.